Đâu là vật dụng cần có khi đi tập gym?
Gym hiện nay đang là một xu hướng của giới trẻ. Bạn có một cơ thể không cân đối, quá béo hoặc quá gầy, hay chỉ đơn giản bạn muốn cải thiện một bộ phận nào đó trên cơ thể khiến bạn tự ti, Gym sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bất kỳ ai khi mới bắt đầu đến với Gym, đều có chung một câu hỏi: Mang gì khi đi tập Gym? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc trên.
Những vật dụng cần thiết khi đi tập gym
7 vật dụng cần mang theo khi đi tập gym:
-
Giày thể thao
Đây là vật dụng tối thiểu mà mọi Gymers đều cần phải có khi bắt đầu tập Gym. Bạn không thể mang một đôi giày da, hay một đôi sandal để tập thể dục, bởi khi vận động mạnh trong một khoảng thời gian dài, nó sẽ khiến chân bạn đau nhức và ảnh hưởng không tốt đến hệ xương của bạn. Một đôi giày thể thao êm chân, vừa vặn và thoải mái sẽ giúp bạn vận động một cách dễ dàng hơn.
Mỗi loại giày đều có một tính năng khác nhau, vì vậy hãy lựa chọn một đôi giày chuyên dụng để tập thể thao. Khuyên bạn nên chọn giày thể thao có đế mềm, chắc chắn, ôm chân và đừng chọn giày có trọng lượng quá nặng. Tuy vậy, những đôi giày thể thao tốt thường có giá khá đắt, nhưng đừng tiếc tiền cho sự an toàn cho đôi chân của bạn. “Đắt xắt ra miếng”, một đôi giày chất lượng sẽ đi cùng bạn khá lâu nên đó thật sự là một khoản đáng để đầu tư.
Đừng ngần ngại đầu tư cho bản thân một đôi giày tập chất lượng
>> Xem thêm: 5 lưu ý khi chọn giày tập gym - tapchi.saigonsneaker.com
2. Quần áo tập gym
Sau khi luyện tập, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và ẩm ướt khó chịu vì mồ hôi. Tin hay không, một bộ quần áo tập gym nữ sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn khác sau buổi tập. Quần áo tập Gym không chỉ giúp bạn nhìn khỏe khoắn hơn, mà còn khiến bạn thoải mái khi tập.
Quần áo tập Gym giúp bạn trông khỏe khoắn hơn
Một trong những yếu tố quyết định chất lượng quần áo tập của bạn chính là chất liệu. Đừng mặc những bộ quần áo 100% cotton đến phòng tập, vì cho dù vải cotton rất thoải mái, mềm mại, nhưng bên cạnh khả năng thấm hút tốt, cotton lại không thể làm khô nhanh chóng. Khi tập luyện mồ hôi ra rất nhiều, vì vậy bạn sẽ luôn cảm thấy ẩm ướt và nặng nề trong suốt quá trình. Chất liệu tốt nhất cho quần áo tập gym của bạn là vải cotton pha với polyester, chất liệu này sẽ giúp cho mồ hôi của bạn bay hơi nhanh hơn, tạo cảm giác khô thoáng và mát mẻ khi tập. Ngoài ra, quần áo với chất liệu Spandex cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo bởi tính co giãn và đàn hồi rất tốt. Và đừng quên chuẩn bị từ 2 bộ quần áo tập trở lên để thay đổi.
Vì vậy hãy chú ý thật kĩ đến đến chất liệu trước khi sắm cho mình một bộ quần áo tập nhé!
3. Khăn tập
Bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng mồ hôi trong mỗi buổi tập, vì vậy mang theo một chiếc khăn tập mềm mại là một việc làm vô cùng cần thiết. Nó sẽ giúp bạn thấm hút mồ hôi nhanh chóng, để bạn luôn cảm thấy khô thoáng khi vận động mạnh.
Chuẩn bị một chiếc khăn tập là điều cần thiết
4. Một bình nước
Việc đổ mồ hôi đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn sẽ bị mất một lượng nước nhất định. Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc luyện tập thể thao của bạn, do đó đừng quên “lấp đầy” lượng nước đã mất. Việc thiếu nước trong cơ thể sẽ khiến cơ bắp rối loạn và dễ bị chuột rút, bạn cũng sẽ cảm thấy mất tập trung và khó chịu khi khát nước. Hơn nữa, bạn không nên uống nhiều nước trong một lần, mà hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ. Ngoài ra, chỉ nên uống nước lọc hoặc các loại nước thể thao bù khoáng, tránh các loại nước ngọt và cũng đừng uống nước quá lạnh. Đặc biệt không được uống rượu bia trước khi đến phòng tập.
>> Xem thêm: Hướng dẫn uống nước đúng cách khi tập Gym - Techdaily.vn
Một bình nước là thứ không bao giờ được thiếu trong túi đồ của mọi Gymers.
5. Găng tay tập Gym
Hãy chuẩn bị cho mình một đôi găng tay chuyên dụng khi tập gym để tránh những tai nạn thường thấy khi luyện tập như trầy xước, trật khớp cổ tay. Hơn nữa, nó còn chống trơn trượt khi vận động vì mồ hôi tay. Sử dụng găng tay tập Gym sẽ bảo vệ lòng bàn tay bạn không bị chai sạn, tăng ma sát chống trơn trượt, giảm rủi ro khi tập các bài tập nặng và hỗ trợ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
Một đôi găng tay tập Gym sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong lúc tập luyện
6. Âm nhạc
Đã có những nghiên cứu khoa học cho rằng việc nghe nhạc trong khi tập sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc tập luyện. Điều này bạn hoàn toàn có thể tự kiểm chứng, bởi việc nghe nhạc sẽ tiếp thêm động lực cho bạn trong suốt quá trình, nghe những bản nhạc có tiết tấu nhanh sẽ có hiệu quả hơn, bởi nó có thể “đánh lừa” cảm giác đau cơ khi tập luyện. Đây cũng chính là lý do vì sao các phòng tập đều mở nhạc thường xuyên. Nhưng nếu âm nhạc ở phòng tập không hợp với bạn, hãy mang theo điện thoại, ipod và một chiếc tai nghe để có thể nghe những bài hát bạn thích mà không ảnh hưởng đến bất kỳ ai.
Âm nhạc giúp bạn có thêm động lực tập luyện
Đây là một playlist không tồi dành cho bạn, mong rằng nó sẽ tạo cho bạn động lực khi tập thể dục.
7. Một chiếc túi đựng đồ tập
Khi đã chuẩn bị xong mọi thứ cần thiết để mang tới phòng tập, đừng quên cho chúng vào một chiếc túi đựng nhé. Hiện nay hầu như mọi hãng túi đều sản xuất túi chuyên dụng để đựng đồ tập, rất tiện lợi. Đối với những người bận rộn, không có nhiều thời gian, họ thường đến phòng tập ngay sau giờ tan làm, sẽ rất tiện để mang luôn đi tập mà không phải về nhà chuẩn bị. Bên cạnh đó, một chiếc túi chuyên dụng sẽ giúp bạn nhìn gọn gàng và chuyên nghiệp hơn khi đi tập đấy.
Một chiếc túi tập sẽ rất tiện cho những người bận rộn
Tập gym không phải chỉ ngày một ngày hai để được có vóc dáng như mong muốn, mà nó còn phải mất một khoảng thời gian kiên trì. Vì vậy, ngoài những vật dụng cơ bản cần có như trên, bạn cùng cần phải chuẩn bị tâm lý sẵn sàng, kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất. Hi vọng bạn sớm có được vóc dáng như ý!